16件小事帶來健康神奇變化:睡前單腿站立可防癌
2015-09-16 10:38:00 來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時報
健康是最寶貴的財富,關(guān)注健康、珍愛健康是每個人一生的必修課。美國“健康”網(wǎng)站刊文,總結(jié)出能為健康帶來神奇變化的16件生活小事,《生命時報》記者就此采訪多位國內(nèi)專家為您詳細(xì)解讀。
飲食健康篇
水晾一天更好喝。用氯消毒滅菌,是很多自來水公司通行的做法。美國急診醫(yī)生珍妮弗·海恩斯認(rèn)為,許多人不愛喝白開水,可能是因為水中有氯的味道。她建議,不妨把白開水放在大水杯里晾一整天,氯就會揮發(fā)掉,水會變得很甜,這樣可以保證喝更多水。
頭天晚上準(zhǔn)備早餐!渡鼤r報》發(fā)起的一項近8000人參與的調(diào)查顯示,在不吃早飯的受訪者中,30%是因為“著急上班沒時間”。美國“甜蜜食物”網(wǎng)站主管卡洛琳·考夫曼建議:可以前一天晚上準(zhǔn)備早餐!耙话阄視䴗(zhǔn)備一碗燕麥,加入牛奶或酸奶,并撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果,然后放進(jìn)冰箱。第二天一早,我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化物的早餐了。”
準(zhǔn)備一個健康零食包。成功從200斤減到標(biāo)準(zhǔn)體重的艾米麗·桑福德在總結(jié)自己的減肥經(jīng)驗時指出:“可以適當(dāng)吃零食,但一定要有自己的健康零食包,比如我會在包里放一些無鹽杏仁,可以在餓的時候吃幾個。堅決不要吃別人的零食,以免攝入過多熱量!
結(jié)賬前整理購物車。超市里食物品種繁多,而且熟食往往香氣誘人。因此,很多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進(jìn)購物車。桑福德說:“在結(jié)賬前,我會看一下購物車,把不在購物清單上的東西放回貨架!
坐飛機(jī)前少吃碳水化合物。健康博主漢斯博士說:“坐飛機(jī)前吃加工過的碳水化合物,比如面包、面條等,會讓人身體缺水,不利于健康。‘空中飛人’們坐飛機(jī)前最好多吃水果蔬菜!
編輯:申珅
關(guān)鍵詞:健康零食;生命時報;防癌;博主;單腿
核心提示:你可能聽說過多食雜糧、五谷等有利于健康生活、遠(yuǎn)離疾病。堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能夠在增加對血管有益的HDL(好膽固醇)水平的同時,降低導(dǎo)致心血管疾病的LDL(壞膽固醇)水平,從而減少心臟病的患病風(fēng)險。
2015-09-16 09:10:00
暑假宅在家?必吃的8大超級健康零食,今天小編為吃貨們帶來了福利,推薦哪些零食可以多吃,千萬別錯過了。 3種可多吃的零食種類 堅果類:花生、杏仁、葡萄干、核桃、開心果等等,這些堅果類零食各位朋友可以適當(dāng)進(jìn)食,當(dāng)做業(yè)余消遣食物。
2015-07-29 16:18:00
據(jù)悉,項目第一階段干預(yù)計劃將于2014年9月至2015年2月期間實施,覆蓋山東省濟(jì)南市、聊城市、日照市以及青海省西寧市、海東市、德令哈市6座城市12所學(xué)校逾3萬名7至15歲中小學(xué)生及家庭。
2014-09-05 08:03:00
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