如果你加班成了家常便飯，那可要注意。美國(guó)《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》雜志前不久刊載的一篇研究報(bào)告說，加班對(duì)女性健康影響尤其大，可能使癌癥、心臟病等慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)高3倍。

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員依托“1979年國(guó)家青年長(zhǎng)期追蹤調(diào)查項(xiàng)目”，了解7500多人32年的工作習(xí)慣和醫(yī)療記錄，發(fā)現(xiàn)72％的調(diào)查對(duì)象一周工作超過40小時(shí)。調(diào)查顯示，女性常年加班容易早逝，如果一周工作超過60小時(shí)，罹患心臟病、癌癥、糖尿病、關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)比不加班者高3倍。不過，加班對(duì)男性健康的影響沒有這么明顯。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，加班男性罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)有所增高，但每周工作41至50小時(shí)的男性，罹患心臟病、肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)反而低于一周工作等于或少于40小時(shí)的男同胞。研究人員認(rèn)為，這種性別差異可能源于女性通常承擔(dān)著更多的家庭責(zé)任，更需要平衡工作與家庭生活，因此加班給她們?cè)斐傻膲毫Ω�大，而帶來的滿足感更少些。英國(guó)《每日郵報(bào)》援引報(bào)告作者阿拉德·德姆比的話報(bào)道，調(diào)查中顯現(xiàn)的疾病都是早期版本，隨著調(diào)查對(duì)象年齡增長(zhǎng)，疾病可能不斷加重。他說，人們意識(shí)不到，年輕時(shí)加班會(huì)給晚年生活造成影響，甚至埋下重大健康隱患。

　　如果加班不可避免，平時(shí)需注意以下幾點(diǎn)以減少健康風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生：1、忙里偷閑做個(gè)加班保健操。工作兩小時(shí)后休息幾分鐘，站起來走動(dòng)走動(dòng)，做幾個(gè)擴(kuò)胸、扭腰的動(dòng)作，或者雙手掌心相對(duì)搓熱后揉揉臉和頭。2、過度勞累時(shí)脾胃消化吸收能力較差，注意少吃冰凍飲料和辛辣油膩食物。3、有個(gè)好心態(tài)。加班使人焦慮，但有時(shí)越忙越易出錯(cuò)。4、加班后回家就別再熬夜或者去健身房做劇烈運(yùn)動(dòng)，過度消耗體力損傷氣血。