央廣網(wǎng)北京9月9日消息(記者 雷妍)白露之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人們常常感覺到口鼻干燥、咽干不適。廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊京華介紹:這就是典型的“秋燥”。
“但同時(shí),夏天殘留的暑濕未盡,所以很多孩子還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃口不佳的情況。”楊京華提示,在飲食調(diào)理上,第一是要潤(rùn)肺防秋燥,第二是健脾祛濕邪。
專家推薦,日?梢远喑砸稽c(diǎn)西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等這些潤(rùn)肺生津的食物,還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實(shí)這些益氣健脾的食物。同時(shí)要注意盡量少吃辛辣刺激,還有燒烤類食物,盡量減少食用生冷寒涼的食物。
楊京華推薦“一粥一湯一茶飲”,作為日常的調(diào)理。
“一粥”:百合蓮子粥。百合潤(rùn)肺養(yǎng)心安神,蓮子健脾益氣,這兩個(gè)放在一起煲粥,可以起到健脾潤(rùn)肺的作用。還有一個(gè)是山藥薏米粥,山藥可以養(yǎng)脾陰,而薏米有健脾祛濕的功效,這兩個(gè)合在一起煲粥,可以起到相得益彰的作用。
“一湯”:金桔瘦肉湯。小金桔大概2-3個(gè),加上適量的瘦肉來(lái)煲湯。金桔是一個(gè)溫而不燥的水果,加瘦肉一起煲能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀,同時(shí)能生津開胃、促進(jìn)消化。
“一茶飲”:陳皮檸檬蜂蜜水。秋天早晚偏涼,可以用陳皮、檸檬,加少許蜂蜜,煮一碗溫暖的茶飲,當(dāng)做日常的有保健作用的飲料,既能夠溫中理氣,又能夠潤(rùn)燥生津。

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