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中國睡眠指數(shù)發(fā)布:媒體從業(yè)人員睡眠質量最差

2014-03-20 10:51  來源:中國廣播網(wǎng)  說兩句  分享到:

  央廣網(wǎng)重慶3月20日消息(記者劉湛)明天是“世界睡眠日”。中國醫(yī)師協(xié)會日前發(fā)布了“2014中國睡眠指數(shù)”報告。數(shù)據(jù)顯示,我國居民睡眠狀況整體呈現(xiàn)向好發(fā)展趨勢,但超過3成居民睡眠質量不及格。

  報告顯示,“2014中國睡眠指數(shù)”的總得分為66.5分,較2013年提升了2.2分。但其中超過三成(36.2%)居民的得分低于及格線(60分),不少人飽受睡眠障礙的困擾。從數(shù)據(jù)看,職業(yè)不同決定了睡眠質量的不同。其中,教師以62.6分位列各職業(yè)睡眠指數(shù)得分第一名,媒體從業(yè)人員以56.5分成為最后一名。

  微博上,“中國睡眠指數(shù)”相關微博多達340萬條。超過500位網(wǎng)友參與了一項“上床后,你睡了嗎”的調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:52%網(wǎng)友是在“看書、刷微博等”;其次是“打游戲、聊天、聽音樂、看電視”、“反省人生”;直接入睡的不足20%。

  重慶大坪醫(yī)院睡眠心理中心主任高東副教授說,睡不著可以這樣做。

  1.煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

  2.一匙萵筍漿液汁,融于一杯水服下。

  3.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同時服用蜂蜜(槐花蜜最好)。

  4.核桃仁一兩,加大米煮粥喝,治失眠。

  5.柏樹葉洗凈曬干,裝枕頭,氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜,安眠的作用。

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編輯:夏可欣

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