隨著現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏的加快，壓力也越來(lái)越大，失眠人也越來(lái)越多。

給大家說(shuō)幾個(gè)生活小藥方：

1、藥膳食療方：可常服百合龍眼蓮子湯，可取適量的百合、龍眼肉、蓮子、大棗，加適量的清水煎湯后加冰糖或者蜂蜜飲服，其中百合可安心定眠，龍眼能益智寧心、養(yǎng)血安神，蓮子、大棗則可補(bǔ)中養(yǎng)血，配合起來(lái)可很好改善失眠癥狀。

2、中藥處方：烏梅、酸棗仁、黨參、茯苓、當(dāng)歸、酸棗仁、煅牡蠣、川芎、熟地、知母，加水煎服，一天一劑，三五天失眠即可改善。因?yàn)槭�眠太久，傷了陰血，故加用熟地效果更好�?/p>

3、捏捏耳垂：耳部布滿穴位，像倒置的胎兒。因此失眠者可捏耳垂，可以溝通內(nèi)外，失眠患者點(diǎn)壓神門(mén)、內(nèi)分泌、心等穴位，促進(jìn)代謝循環(huán)、分泌作用。也可在睡覺(jué)前用拇指與食指拉住兩側(cè)的耳垂，進(jìn)行輕輕的按摩，直到耳垂發(fā)熱、發(fā)紅。

4、按摩腳底：腳底有一個(gè)養(yǎng)生穴叫涌泉穴，失眠者可通過(guò)按摩涌泉穴來(lái)改善睡眠質(zhì)量，它位于腳底正中央，按摩時(shí)我們可以把手部握拳，用手背凸起的骨頭來(lái)按壓涌泉穴，按壓時(shí)有一點(diǎn)疼痛感，不過(guò)對(duì)改善失眠效果卻是很明顯的。

也可睡覺(jué)前用熱水泡腳到身熱出汗，有助于睡眠。（龐艷陽(yáng)，海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)科 副主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）