田昕

春節(jié)期間，歡聚一堂，遠(yuǎn)在外地的兒孫也都要回到老人身邊，老人們每年盼著的就是這段時(shí)間與家人相聚，會(huì)因?yàn)楦吲d而忽略身體的健康狀況。就是身體微恙，老人們也要堅(jiān)持為兒孫忙碌，張羅飯菜。即使到了晚上，勞累了一天的老人也舍不得睡覺(jué)，可能還要與久別的親人長(zhǎng)談，甚至直到深夜也還有說(shuō)不完的話(huà)，很是影響健康。中醫(yī)認(rèn)為“過(guò)喜傷心”，生活規(guī)律的打亂，身體上的疲勞，情緒長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人中風(fēng)或心臟病發(fā)作。

節(jié)日期間，娛樂(lè)活動(dòng)也是必不可少的，很多老人也要參與一下麻將、撲克、K歌等娛樂(lè)活動(dòng)，但是，這些活動(dòng)切不可過(guò)分，不能連續(xù)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，更不可玩通宵。老年人尤其不要參與下賭注的活動(dòng)，容易使老年人精神高度緊張，對(duì)心血管系統(tǒng)十分不利。還有，很多老年人都對(duì)電視節(jié)目非常喜愛(ài)，但是，即使節(jié)日期間電視節(jié)目很精彩，老年人也不要連續(xù)看電視超過(guò)4小時(shí)。

老年人的健康問(wèn)題始終是擺在第一位的，無(wú)論是在平日，還是在節(jié)日期間。有些老人相信“過(guò)年吃藥不吉利”等迷信思想，或是因?yàn)槌鲞h(yuǎn)門(mén)、聚會(huì)而擅自停用平時(shí)服用的藥物，這一點(diǎn)一定要杜絕。隨便停藥的行為不僅身體的重要器官承受不了，還會(huì)引起內(nèi)環(huán)境紊亂，免疫力下降，容易誘發(fā)多種疾病，尤其是降糖藥、降壓藥、抗癲癇藥等需要連續(xù)服用的藥品，一旦停用，會(huì)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的后果，甚至?xí)�發(fā)生生命危險(xiǎn)。

老年人如果要外出旅游，一定要注意御寒保暖，備足衣物，防止邪氣入侵。除了要攜帶必要的口服藥物之外，還要隨身攜帶創(chuàng)可貼、膠布、繃帶等，遇到外傷時(shí)可應(yīng)急使用，選擇一雙合適的鞋子也很重要。旅游的行程安排也要量力而行，以自己能輕松承受為前提條件，千萬(wàn)不可貪多或者趕時(shí)間。

老年人在節(jié)日期間一定要盡量保持平時(shí)的生活節(jié)奏，定時(shí)定量地進(jìn)餐，堅(jiān)持平時(shí)的體育鍛煉。春節(jié)前后，夜長(zhǎng)晝短，老人要適應(yīng)自然界的變化，做到早睡晚起，保證充足的睡眠。如果每天晚上能堅(jiān)持熱水泡腳就更好了，這樣可以增加血液循環(huán)，消除疲勞。晨練也不能過(guò)早，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行。老人最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用，對(duì)于代謝掉過(guò)年期間攝入多余的熱量、消除體內(nèi)多余的脂肪是很有好處的。

老年人越是到逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，越要保持原有的生活規(guī)律，不要輕易改變作息時(shí)間，還要比平時(shí)更加注意休息，才能度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的佳節(jié)。

（田昕，北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂 中醫(yī)門(mén)診副主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）